스펀지, 공부 잘 하는 법 2탄 - 행동 억제

【공부 잘하는 법 2탄】 

▶ 행동억제란?

- 행동억제라는 것은 주위 자극에 대해 쉽게 반응해서 어떤 판단을 내리기도 전에 습관대로 행동하게 되는 것이다.

- 문제를 풀 때 문제를 끝까지 읽지 않거나 부호를 제대로 확인하지 않는다.

- 주위의 자극을 받으면 자극에 대한 정보가 전두엽으로 흘러가 상황판단을 하고 적절한 행동을 결정합니다.

하지만 이때 생각하기 전에 행동이 앞서거나, 자기가 하던 것에
집중하지 않고 바로 새로운 자극에 반응하는 것이 행동억제가 안 되는 것입니다.


▶ 행동억제 테스트

- 지는 가위바위보!!

가위바위보라고 하면 평소에 하는 대로 이기는 것을 내게 되는데
상대방이 낸 것을 한번 보고 지는 경우를 생각하고 반대로 내야
하는 것입니다.


▶ 게임 방법 :

평소에 하는 가위바위보가 아닌, 거꾸로 져야하는 가위바위보입니다.

예) 상대방이 가위를 내면, 나는 주먹을 내면 안되고

보자기를 내서 져야 합니다.


▶ 행동억제를 위한 비법은?

- 청기백기 게임!!

우선 청기, 뭐 청기 올려, 청기 올리지 말고 백기 올려,
이런 지시에 따라서 행동을 실행을 해야 합니다.

그러니깐 우선 집중을 잘 해야 돼죠, 그리고 어떤 변별을 해야 됩니다.

그 다음에 어떤 이제까지 해왔던 행동을 억제하고 다른 손을 올려야 되고,
주위 전환도 해야 됩니다.

그렇기 때문에 그 모든 것을 담당하는 우리 뇌의 주위체계, 주위체계가 관여를
하기 때문에 그런 훈련을 하게 되면 행동억제를 관장하는 부분이 활성화 돼서
그런 훈련효과가 있을 수 있습니다.


평소에 쉽게 욱하시는 분들..

'옳지 않는 것을 골라라'는 문장 읽기도 전에
문제를 풀어서 자주 틀리시는 분들...

올라가는 엘리베이터를 확인하지 않고 타서 낭패를 보시는 분들..

이런 분들게 청기백기 게임을 추천합니다^^